Tchauzinho!!!descansar né

Não posso deixar de falar

Oscar Niemeyer completaria 105 anos no dia 15 morreu as 21h55 de quarta(5) em decorrência de infecção respiratória e estava internado havia pouco de um mês .

Gênio da arquitetura e das curvas ,descanse em paz!!!!

 

Desculpa : o ( minha falta

Gente perdão por ter sumido daqui e que eu graças a Deus eu arrumei um emprego e to ralando muito e não to tendo tempo de vir aqui escrever vo ate que parar de escrever os #112 dias# porque eu chego em casa quase meia noite ai eu vo direto pra cama durmi pra descansar pro outro dia começar tudo outra vez mas eu  não vou deixr de vir por aqui não afinal eu não abandonei minha dieta to firme e forte ruma a ser magra de vez eu sempre vindo aqui compartilhar os momentos bons e ruins porque afinal não e só de momentos bons que se vive a vida né mas se Deus quiser mais e mais momentos bons virá e eu vo estar sempre por aqui certo???!!!!  

Boa noite

Indo nessa que hoje a aula de jump foi muito bruta mas ótima to quebrada já ate pensando se vou conseguir levantar da cama(rsrsrs) tem que levantar né e fazer tudo outra vez!!!!!

Sempre

descontraindo (kkkk) coitado

# 75 de 112 #

1/2 pão francês e leite com café

Sorvete

Arroz,feijão,ovo frito,chicória e alface  (tomei refrigerante)

1 maça

1 bauru 

1 bombom 

Fim!!!!

Mais ou menos assim:

Previna-se

Cute

Alongamento importante para todos!!!

# 73 de 112 #

2 fatias de pão integral e leite com café

1 maça

Arroz,feijão,carne(bife),batata cozida e salada 

Abacate

1 iogurte

1 maça

1 bauru e suco de uva

Fim

# 74 de 112 #

1 pão francês e leite com café

Arroz,feijão,frango,batata frita e salada e 1 copo de refrigerante ( pequeno)

1 danette
Macarrao instantâneo
Fim 

...

Gostei

??????

Bom meu ultimo post foi na terça-feira a partir dai meu computador não quis ligar então eu não postei mais nada e não anotei o que eu andei comendo parei no 66 de 112 vou ter que pular pro 72 de 112 ok

# 72 de 112 #

4 bolachas  e leite com café 

1 fatia de melancia

Arroz,feijão,macarrão (puco),frango,omelete,e salada e suco de uva 

Miojo - onde mora o perigo

O miojo costuma ser a primeira opção para uma refeição mais rápida. Mas, segundo teste realizado com dez marcas do produto, pela Associação Brasileira de Defesa do Consumidor, essa combinação possui quantidades de sódio e gordura acima das recomendadas pela Organização Mundial de Saúde. Os altos índices são em conseqüências da fritura a que o macarrão é submetido para que possa ser cozido rapidamente depois. A pesquisa mostrou que o tempero pode conter ate 4g de sódio, ou seja, o dobro da quantidade diária recomendada para um adulto. A ingestão em excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial, além de reter líquidos podendo causar inchaço, aumento de peso e celulite.

Materia do site :

http://nicolefinoquio.blogspot.com.br/2012/05/miojo-onde-mora-o-perigo.html

Diquinha

As vezes vou no instantâneo mesmo mas não tem nada de bom neles tem e muito sódio.

O fotógrafo americano Seth Casteel clicou uma séria superdivertida com cães embaixo d’água. Ele aproveitou o momento em que os animais mergulham e registrou imagens lindas e até engraçadas dos peludos. 

Boa tarde ; o )

# 66 de 112 #

1 pacote de bolacha e leite com café

Arroz,feijão e frango e salada e suco

....

# 64 de 112 #

1 fatia  de pão integral e leite com café

 1 iogurte 

arroz,salada e carne assada e refrigerante

cachorro quente e suco de goiaba

Fim

# 65 de 112 #

1 fatia de pão integral e leite com café

1 maça

arroz,feijão,carne e salada 

1 danette

2 maças 

Caldo de milho 

2 bombons 

FIM!!!

Bom eu nao me lembro da sexta mais vamos la

#63 de 112# 

... não sei mais

# 64 de 112 #

1 fatia de pão integral e leite com café 

arroz,feijão,ovo frito e carne asssada

fui no cinema e comi umas besterinhas por la nada de muito peso na consciência 

macarrão instantâneo  

FIM

Sumiii : o /

Gente desculpa pelo meu sumiço e porque estou com problemas no meu computador espero resolver rápido e voltar todos os dias!!!!!!

Aproveitem muito mas com juizo heim sem escorregar na casca da banana rsrsrs isso vale pra mim também.

Vai um Beijo ai!!!

# 62 de 112 #

5 bolachas água e sal e leite com café

Arroz,feijão e bife de frango e suco de acerola

2 fatias de pão de forma com manteiga e café

2 pedaços de bolo de milho

....

Gente vocês devem ter reparado que eu bebo muio suco de acerola,aqui em casa tem um pé de acerola 

e gente como ele da fruto e o ano inteiro e ser tiver chovendo então ai que o bichim produz ai a gente toma mais suco natural direto do pé para a jarra eu gosto muito é eu e minha família mas sempre sobra pra eu fazer porque não to tomando refri ai sempre faço gosto de misturar outras frutas também  fica ótimo com laranja,Vou tirar uma foto por aqui pra vocês verem como ele ta e ta chovendo quase todos os dias aqui em Goiânia.

# 61 de 112 # 

2 fatias de pão integral e leite com café

1 pêssego 

Arroz,feijão,macarrão,ovo e bife e suco de acerola

1 sanduíche com suco de uva

1 bombom 

FIM!!!

 

# 60 de 112 #

1 pacote de bolacha pit stop  e leite com café

salada e bife

1 iogurte 

macarrão instantâneo 

FIM!!!

Uhuuuu 79,79,79 que maravilha...

Gente finalmente sai da casa dos 80 e uns pois é 79 eu vi na balança eu foi muito bom,ta falta muito mas cada quilo ELIMINADO (porque perde pode achar depois e eu não quero acha-los de novo) e muito bom vê que ta dando resultado meu esforço e lento mais vale a pena tudo o que eu estou passando,as tentações na minha casa porque eu estou me reeducando minha família esta na alimentação normal deles ta certo que eu acho que todos aqui deviam mudar também porque,minha mãe e gorda meu pai e gordo só minha irma e magrinha que só vendo, e além de disso minha mãe tem pressão alta e nos últimos exames que ela fez deram todos alterados por isso eu venho tentando mudar isso neles mas até agora nada mas eu não vou desistir.Ah mais uma coisa um short meu que não me servia eu usei ele ahhhhh fui muito bom me senti kkkkk mais tenha uma sensação que e melhor ainda "nossa como você emagreceu" eu ouvi isso hoje 1° pessoa da minha família belezaaa agora que eu quero ir até o final disso tudo  que eu tenho pela frente a atingir minha meta 60 kg não sei se vai ser rápido ou devagar só sei que eu vou chegar. E nunca mais ver 80 na balança e não ter mais medo dela!!!!!

# 59 de 112#

1 copo de leite com café

salada com 3 fatias de presunto

1 maça

Leite com capuccíno sem açúcar

1 iogurte

FIM!!!!

# 58 de 112 #

2 bolachas de agua e sal e leite com cafe

Bife e salada suco de laranja 

1 maça

Salada e presunto e bife

FIM!!!

Boa Tarde

Ser fiel não significa ser careta. Significa ser maduro o suficiente para da valor ao que se tem.

Santuário espiritual em Tanah, Bali - Indonésia                   

# 57 de 112 #

1 biscoito tipo água e sal e leite com café

Filé  de peixa e salada e suco de uva

....

# 56 de 112 #

1 biscoito tipo água e sal e chá com adoçante 

1 pedaço pequeno de abacate

Cenoura,brócolis,queijo branco bife e suco de goiaba

1 manga e um iogurte
FIM!!!!

Boa Tarde

Vai valer a pena!!!

Gente comecei a fazer a dieta japonesa ela não e fácil mas ta dando pra ir seguindo em frente firme e forte,mas eu to comendo frutas entre as refeições eu vou até o fim pra chegar na minha meta.

E ser magra de vez o que não e fácil também tendo uma mente de gorda querendo devorar tudo que engorda mas eu vo me acostumando com as novidades,porque meu bem quando eu chegar na minha meta eu quero renovar meu guarda roupas de cima em baixo inclui nisso:calças jeans,vestidos,shorts,bermudas,blusas,soutien e calcinhas e etc...(muuuuuuuuuuitossss) rsrsrsrs.

Por isso vamos correr atrás do que nos queremos:ser magras e principalmente com saúde!!!

# 55 de 112 #

1 copo pequeno de leite com café e 2 bolachas tipo água e sal

Salada e bife e suco de goiaba

1 manga 

Salada e atum e uma fatia de presunto e suco de uva

FIM!!!

Para e pensa !!!

# 56 de 112 #

1 copo de leite pequeno e 2 bolacha de aguá e sal

1 banana

Salada e bife

1 laranja

salada e 3 fatias de presunto e suco de goiaba

FIM!!!!

!!!!!

Gracinhaaaa

# 55 de 112 #

1 mini pão integral e leite com café

Almoço dieta japonesa: 2 ovos cozidos 

(gente eu comecei a seguir essa dieta mas não sei se vou até o fim com ela mas vamos ver no que dá )

1 bife grande e salada e suco de uva

FIM

# 54 de 112 #

2 fatias de pão de forma e leite com café

1 maça

Macarronada e Coca-Cola

Chocolate 

 Sanduíche

FIM

Boa Noite/Bom dia

# 53 de 112 #

4 bolachas de sal e leite com café
sanduíche 

pois é comi um desse não estou com a consciência pesada não comia um desses a tempos  mas também não comi mas nada depois desse lanchinho básico...  HIHIHI(momento nilo) rsrsrs .

# 52 de 112 #

1 pão mandi e leite com café

1 maça

arroz,strogonoff ,batatinha frita e alface e refrigerante(na exagerei em nada )

1 bombom 

...

Muitoooooooooo!!!!

Chá de abacaxi

Além de ser uma delícia é bom para emagrecer, pois é diurético e ainda ajuda para o bom funcionamento do intestino.
Receitinha:
Casca de um abacaxi

1 litro de água
6 folhas de hortelã
1 canela em pau
Adoçante a gosto

Primeiramente, ferva as cascas do abacaxi na água por aproximadamente dez minutos. Em seguida, desligue o fogo e acrescente as folhas de hortelã para dar sabor. Tampe e deixe por mais cinco minutos descansando. Depois disso, basta coar e adoçar a seu gosto, mexendo com a canela.

Boa noite

...: o /

Gente pensa no tanto que eu to ansiosa pra começar a trabalhar logo affff.

Bom hoje foi um dia normal,em casa e foi quando meu telefone toca e uma entrevista foi marcada 

eu ja fiquei nervosa mas vou procurar me acalmar e não descontar tudo na comida né.

Vamos nessa,ahh também a personal  da academia ta querendo fazer uma semana com todos fazer 

uma dieta da proteína que ta nesse site:http://www.dietajaponesa.net/

Bom ela e muito rigorosa a gente vai fazer uma semana que e o máximo que a prof nos falou que pode porque  se não a gente não vai conseguir  sai da cama de tanta fraqueza.

Mas eu não sei se vou poder fazer porque talvez eu não vou poder mais fazer a aulas dela né por causa do meu novo trabalho (que eu nem sei aonde ainda mas tudo indica que eu não vou poder) mas vamos em frente e ver no que vai dar,se eu não poder fazer as aulas dela não significa  que vou parar com a academia de jeito nenhum vou dar um jeito quando ajeitar meus horários  eu vou ficar mais tranquila ai vai tudo se ajeitar.

# 51 de 112 #

1/2 pão de milho e leite com café

Arroz,feijão,bife e salada

Vitamina de banana

4 bolachas de sal e leite com nescau

1 maça e banana

FIM!!!!

# 50 de 112 #

6 bolachas de sal com manteiga e leite com café

1 suco Ades de laranja

Arroz,feijão e peixe

1 iogurte e um chocolate Lollo

só 1 juro

1 pão francês 1 iogurte 

FIM

...gracinha

Que gracinha!!!!!

Oia...

Parada de ônibus com uma balança digital instalada para promover uma academia de ginástica em Amsterdam... 
E ai arrisca sentar???????

# 49 de 112 #

1 pão de queijo e leite com café

Arroz,feijão,frango e salada

1 bauru e suco de laranja

1 banana e vitamina e uma fatia de pão integral com manteiga

FIM!!!!

# 48 de 112 #

1 copo de leite com nescau e  4 bolachas com manteiga

Arroz com verduras,feijão e frango 

1 bauru e suco de acerola

1 pão francês e melancia e 1 iogurte

FIM 

ahhh comi chocolate meio amardo hoje 2 quadradinhos rsrsrs...

Adorooo

Caminhada um bom exercício!!!!

A caminhada e um exercício,fácil e leve de ser desempenhada,capaz de proporcionar saúde,beleza e boa forma.

Ela deve ser realizada com freqüência de no mínimo três vezes por semana durante 30 minutos e se torna eficaz para abandonar o sedentarismo expulsar doenças e melhorar a qualidade de vida.

Ela pode ser feita em qualquer lugar nas ruas da cidade,na esteira e na areia da praia.

Para quem queira emagrecer e conquistar condicionamento físico,treine em subidas e descidas.Você caminhara cerca de 3 Km em meia hora.Para queimar gordura durante o exercício,o batimento cardíaco tem que ficar entre 70% e 80% da sua  freqüência cardíaca máxima (FCM).

Faça a seguinte conta para atingir essa marca :subtraia a sua idade de 220 batimentos por minuto (BPM),que é o máximo estimado para qualquer pessoa,multiplique o resultado por 70%.Veja o exemplo de uma pessoa de 30 anos :220-30=190.190x70%= 133 BPM .

Isso quer dizer que o coração deve bater 133 vezes em 1 minuto de atividade.

Para controlar,utilize um frequencímetro ou conte os batimentos apertando o pulso.

O treino não pode ser intenso a ponto de impedir que você vá até o final e nem tão leve que não estimule sua frequência cardiorrespiratória .

Bora caminhar moçada que e bom e emagrece !!!!!

Matéria :http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/194/artigo4960-1.asp

#47 de 112 #

1 fatia de pão integral e leite com café
1 laranja
Arroz,verduras com maionese,frango assado e salada e Coca-Cola
Melancia e picolé

#46 de 112 #

1 maça e suco de laranja

1 rosquinha e iogurte 

Arroz,frango frito,omelete,salada e Coca-Cola

FIM

Boa noite

Grécia 

É tempo de Abacate – coma e emagreça!!!

Fruta da estação:

 safra do abacate começa em fevereiro 

e vai até junho. 

 Esta é a melhor época para usufruir 

desta fruta saudável. O preço está mais

 baixo e a qualidade mais alta.

Composição do abacate:

O maior benefício do abacate reside no seu alto teor de gorduras do bem, os ácidos 

graxos mono e

 poliinsaturados, traduzindo, os ômegas 3, 6 e 9.

Os monoinsaturados estão presentes em altíssima concentração,

 justamente o omega-9, a mesma 

gordura presente no azeite de oliva e na macadâmia.

O colesterol é zero.(o que é ótimo né...)

Ele também é uma excelente fonte de potássio e vitamina A, além de apresentar 

uma vasta gama de

 outras vitaminas e minerais, muita água e fibras, ou seja,

 excelente nestes dias

 mais quentes, quando se precisa de hidratação extra.

Bom para a saúde:

O omega-9 tem ação anti-inflamatória e ajuda a reduzir o risco de doenças 

do coração.

As gorduras do tipo monoinsaturado contribuem para a diminuição do

colesterol ruim (LDL) e a manutenção adequada do colesterol bom (HDL). 

 Também contribui para a saúde pelo alto teor de fibras, como a pectina,

 um tipo de fibra solúvel que atua na redução dos níveis de LDL, e ajuda no funcionamento intestinal. 

O abacate é rico em vitaminas antioxidantes como A, C e E, reduzindo 

assim a formação de radicais livres no organismo. Por ser rico em potássio, ajuda 
a reduzir a pressão sangüínea, previne câimbras e tem ação diurética.

Abacate emagrece?:

Sim, a bioquímica e os estudos científicos explicam: justamente pela sua alta concentração de gorduras benéficas,

 que promovem a saciedade por mais tempo.

Apesar do abacate concentrar calorias, elas provem da gordura monoinsaturada,

que ajuda a reduzir o pico de insulina, o hormônio responsável por armazenar toda caloria

 extra sob forma de gordura localizada, e que faz a fome voltar mais depressa.

Além disso, o omega-9 ativa outro hormônio, a adiponectina, que comanda o corpo a produzir a

energia que precisa a partir dos depósitos de gordura, ou seja, ele ativa a queima

dos pneuzinhos localizados principalmente na cintura e abdômen.

(Que bommmmm e o que nós mulheres mais odiamos pneuzinhos afff )

Ai vai uma receitinha...

Creme Light de Abacate 6 porções / 90 kcal cada porção
1 xícara (chá) de polpa de abacate (150 g)
200 g de ricota bem fresca
suco de 1 limão (50 ml)
adoçante a gosto (prefira stevia)
meia xícara (chá) de leite desnatado (120ml) bem gelado
Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador até virar um creme. 

Sirva em taças

 acrescentando um pouco de raspa da casca de limão.

 Eu particularmente gosto muito de abacate mas tem que tomar cuidado para 

não comer abacate com muita açúcar heim, afinal  nós queremos nos livrar dos 

pneuzinhos rsrsrs.

Matéria do site:http://www.buscasaude.com.br/materias-dieta-e-emagrecimento/e-tempo-de-abacate-coma-e-emagreca/

OK !!!

Fiquem ligadas !!!!!

# 45 de 112 #

1 mandi e leite com café

1 maça

Salada e bife

2 mini rosquinhas e 1 iogurte 

Suco de laranja

Vitamina de banana e um pedaço pequenininho  de pão caseiro (rsrsrs)...

Fim !!!

#44 de 112 #

1 pão mandi e leite com café

1 iogurte 

Arroz,feijão,salada,bife 

1 iogurte 

1 Fatia média de bolo de coco 

Sanduíche  e suco de maça

Fim!!!!

Passando pra dar um oi e vi isso : O )

'Nunca pensei em desistir', diz mãe que teve gêmeos aos 61 em Santos

A auxiliar administrativa Antônia Letícia Asti, de 61 anos, que realizou o sonho de ser mãe na última terça-feira (23), recebeu alta da Unidade de Terapia Intensiva (UTI) do Hospital São Lucas, em Santos, no litoral de São Paulo, no início da tarde desta quinta-feira (25). Extremamente feliz com a primeira gravidez, Antônia, apesar da idade, conta que nunca pensou em desistir do sonho de ser mãe."Estou muito feliz. Realizei o meu sonho de ser mãe. Agradeço a Deus e ao médico. Lutei bastante mas, graças a Deus consegui. Todos que querem uma vitória precisam lutar. Em nenhum momento pensei em desistir. Sempre quis ser mãe. A gente não tinha muitas condições, mas economizamos muito para poder realizar o nosso sonho", disse Antônia.

Apesar da idade avançada, Antônia se considera muito bem e apta para cuidar e dar muito amor para as crianças. "Estou ótima. Tenho muita disposição para cuidar deles. Não me considero com 61 anos. Acho que a minha data de nascimento está errada", brinca.

Antônia Letícia tentava buscava ser mãe há mais de 20 anos. Ela foi acompanhada, durante todo esse tempo, pelo ginecologista Orlando de Castro Neto. Após quatro tentativas de inseminação artificial, Antônia finalmente conseguiu engravidar.

Sofia e Roberto nasceram às 22h30 do dia 23 de outubro, na maternidade do Hospital São Lucas. Os bebês nasceram de cesárea pesando cerca de 900 gramas cada um e passam bem. A mãe precisou ficar na UTI durante 24 horas para estabilizar a pressão, mas já foi encaminhada para o quarto. O parto precisou ser adiantado por causa de uma hipertensão severa da mãe, e acabou acontecendo com apenas 31 semanas. Ainda não há previsão de quando eles receberão alta médica.

Matéria:http://g1.globo.com

Uauuuuuuuuuuuuuuuu

 Obrigado gente : o )