peso

peso

quarta-feira, 31 de outubro de 2012


# 50 de 112 #

6 bolachas de sal com manteiga e leite com café
1 suco Ades de laranja
Arroz,feijão e peixe
1 iogurte e um chocolate Lollo
só 1 juro
1 pão francês 1 iogurte 
FIM




...gracinha


terça-feira, 30 de outubro de 2012

Que gracinha!!!!!


Oia...

Parada de ônibus com uma balança digital instalada para promover uma academia de ginástica em Amsterdam... 
E ai arrisca sentar???????

# 49 de 112 #

1 pão de queijo e leite com café
Arroz,feijão,frango e salada
1 bauru e suco de laranja
1 banana e vitamina e uma fatia de pão integral com manteiga
FIM!!!!

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

# 48 de 112 #

1 copo de leite com nescau e  4 bolachas com manteiga
Arroz com verduras,feijão e frango 
1 bauru e suco de acerola
1 pão francês e melancia e 1 iogurte
FIM 
ahhh comi chocolate meio amardo hoje 2 quadradinhos rsrsrs...

domingo, 28 de outubro de 2012

Adorooo


Caminhada um bom exercício!!!!

A caminhada e um exercício,fácil e leve de ser desempenhada,capaz de proporcionar saúde,beleza e boa forma.
Ela deve ser realizada com freqüência de no mínimo três vezes por semana durante 30 minutos e se torna eficaz para abandonar o sedentarismo expulsar doenças e melhorar a qualidade de vida.
Ela pode ser feita em qualquer lugar nas ruas da cidade,na esteira e na areia da praia.
Para quem queira emagrecer e conquistar condicionamento físico,treine em subidas e descidas.Você caminhara cerca de 3 Km em meia hora.Para queimar gordura durante o exercício,o batimento cardíaco tem que ficar entre 70% e 80% da sua  freqüência cardíaca máxima (FCM).
Faça a seguinte conta para atingir essa marca :subtraia a sua idade de 220 batimentos por minuto (BPM),que é o máximo estimado para qualquer pessoa,multiplique o resultado por 70%.Veja o exemplo de uma pessoa de 30 anos :220-30=190.190x70%= 133 BPM .
Isso quer dizer que o coração deve bater 133 vezes em 1 minuto de atividade.
Para controlar,utilize um frequencímetro ou conte os batimentos apertando o pulso.
O treino não pode ser intenso a ponto de impedir que você vá até o final e nem tão leve que não estimule sua frequência cardiorrespiratória .
Bora caminhar moçada que e bom e emagrece !!!!!
Matéria :http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/194/artigo4960-1.asp

#47 de 112 #


1 fatia de pão integral e leite com café
1 laranja
Arroz,verduras com maionese,frango assado e salada e Coca-Cola
Melancia e picolé

#46 de 112 #

1 maça e suco de laranja
1 rosquinha e iogurte 
Arroz,frango frito,omelete,salada e Coca-Cola
FIM

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

É tempo de Abacate – coma e emagreça!!!


















Fruta da estação:
 safra do abacate começa em fevereiro 
e vai até junho. 
 Esta é a melhor época para usufruir 
desta fruta saudável. O preço está mais
 baixo e a qualidade mais alta.
Composição do abacate:
O maior benefício do abacate reside no seu alto teor de gorduras do bem, os ácidos 
graxos mono e
 poliinsaturados, traduzindo, os ômegas 3, 6 e 9.
Os monoinsaturados estão presentes em altíssima concentração,
 justamente o omega-9, a mesma 
gordura presente no azeite de oliva e na macadâmia.
O colesterol é zero.(o que é ótimo né...)
Ele também é uma excelente fonte de potássio e vitamina A, além de apresentar 
uma vasta gama de
 outras vitaminas e minerais, muita água e fibras, ou seja,
 excelente nestes dias
 mais quentes, quando se precisa de hidratação extra.
Bom para a saúde:
O omega-9 tem ação anti-inflamatória e ajuda a reduzir o risco de doenças 
do coração.
As gorduras do tipo monoinsaturado contribuem para a diminuição do
colesterol ruim (LDL) e a manutenção adequada do colesterol bom (HDL). 
 Também contribui para a saúde pelo alto teor de fibras, como a pectina,
 um tipo de fibra solúvel que atua na redução dos níveis de LDL, e ajuda no funcionamento intestinal. 

O abacate é rico em vitaminas antioxidantes como A, C e E, reduzindo 
assim a formação de radicais livres no organismo. Por ser rico em potássio, ajuda 
a reduzir a pressão sangüínea, previne câimbras e tem ação diurética.

Abacate emagrece?:

Sim, a bioquímica e os estudos científicos explicam: justamente pela sua alta concentração de gorduras benéficas,
 que promovem a saciedade por mais tempo.
Apesar do abacate concentrar calorias, elas provem da gordura monoinsaturada,
que ajuda a reduzir o pico de insulina, o hormônio responsável por armazenar toda caloria
 extra sob forma de gordura localizada, e que faz a fome voltar mais depressa.
Além disso, o omega-9 ativa outro hormônio, a adiponectina, que comanda o corpo a produzir a
energia que precisa a partir dos depósitos de gordura, ou seja, ele ativa a queima
dos pneuzinhos localizados principalmente na cintura e abdômen.
(Que bommmmm e o que nós mulheres mais odiamos pneuzinhos afff )
Ai vai uma receitinha...
Creme Light de Abacate 6 porções / 90 kcal cada porção
1 xícara (chá) de polpa de abacate (150 g)
200 g de ricota bem fresca
suco de 1 limão (50 ml)
adoçante a gosto (prefira stevia)
meia xícara (chá) de leite desnatado (120ml) bem gelado
Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador até virar um creme. 
Sirva em taças
 acrescentando um pouco de raspa da casca de limão.
 Eu particularmente gosto muito de abacate mas tem que tomar cuidado para 
não comer abacate com muita açúcar heim, afinal  nós queremos nos livrar dos 
pneuzinhos rsrsrs.
OK !!!

Fiquem ligadas !!!!!


# 45 de 112 #

1 mandi e leite com café
1 maça
Salada e bife
2 mini rosquinhas e 1 iogurte 
Suco de laranja
Vitamina de banana e um pedaço pequenininho  de pão caseiro (rsrsrs)...
Fim !!!

#44 de 112 #

1 pão mandi e leite com café
1 iogurte 
Arroz,feijão,salada,bife 
1 iogurte 
1 Fatia média de bolo de coco 
Sanduíche  e suco de maça
Fim!!!!

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Passando pra dar um oi e vi isso : O )


'Nunca pensei em desistir', diz mãe que teve gêmeos aos 61 em Santos


A auxiliar administrativa Antônia Letícia Asti, de 61 anos, que realizou o sonho de ser mãe na última terça-feira (23), recebeu alta da Unidade de Terapia Intensiva (UTI) do Hospital São Lucas, em Santos, no litoral de São Paulo, no início da tarde desta quinta-feira (25). Extremamente feliz com a primeira gravidez, Antônia, apesar da idade, conta que nunca pensou em desistir do sonho de ser mãe."Estou muito feliz. Realizei o meu sonho de ser mãe. Agradeço a Deus e ao médico. Lutei bastante mas, graças a Deus consegui. Todos que querem uma vitória precisam lutar. Em nenhum momento pensei em desistir. Sempre quis ser mãe. A gente não tinha muitas condições, mas economizamos muito para poder realizar o nosso sonho", disse Antônia.
Apesar da idade avançada, Antônia se considera muito bem e apta para cuidar e dar muito amor para as crianças. "Estou ótima. Tenho muita disposição para cuidar deles. Não me considero com 61 anos. Acho que a minha data de nascimento está errada", brinca.
Antônia Letícia tentava buscava ser mãe há mais de 20 anos. Ela foi acompanhada, durante todo esse tempo, pelo ginecologista Orlando de Castro Neto. Após quatro tentativas de inseminação artificial, Antônia finalmente conseguiu engravidar.
Sofia e Roberto nasceram às 22h30 do dia 23 de outubro, na maternidade do Hospital São Lucas. Os bebês nasceram de cesárea pesando cerca de 900 gramas cada um e passam bem. A mãe precisou ficar na UTI durante 24 horas para estabilizar a pressão, mas já foi encaminhada para o quarto. O parto precisou ser adiantado por causa de uma hipertensão severa da mãe, e acabou acontecendo com apenas 31 semanas. Ainda não há previsão de quando eles receberão alta médica.



segunda-feira, 22 de outubro de 2012



# 41 de 112 # 

2 fatias de pão de forma e leite com café
1 banana
Arroz com brócolis,carne e salada de alface com tomate
1 Picolé de limão
....

Óleo de coco e suas reais propriedades

Os benefícios do óleo de coco ainda é muito discutido pelos pesquisadores. 
 Apesar da sua característica anti-inflamatória, é um tipo de gordura saturada,
 podendo provocar a diminuição do HDL que é benéfico a nossa saúde.
Existem algumas características que sem sombra de dúvida, o torna funcional e 
válido ser acrescentado no dia-dia das pessoas.
O óleo de coco virgem é capaz de prevenir certas doenças. 
De todas as gorduras vegetais, a do coco apresenta a maior concentração
  de ácido láurico – mesmo ácido graxo presente no leite materno- que tem como 
funções melhora da absorção dos nutrientes elevando todas as defesas  
do organismo e prevenção e  combate de fungos, como a cândida, e parasitas, como a giárdia.
Dentre outras funções, regulação da função intestinal, combate a fadiga crônica e a fibromialgia e ajuda no controle da diabetes já que ele não estimula a liberação de insulina.
O óleo de coco virgem não altera o sabor de outros alimentos, o que permite 
usá-lo em substituição  ao óleo de soja ou canola, e ainda misturá-lo em sucos
  e vitaminas, como tempero para saladas ou na receita de bolos e doces.
 Nas refeições ricas em carboidrato, pode diminuir o índice glicêmico 
da refeição deixando o prato  mais saudável.
 Importante ressaltar que os benefícios estão no óleo de coco virgem.
O óleo de coco é dividido em duas categorias: refinado e virgem.
A versão refinada é obtida a partir do coco seco (sem umidade), chamado de copra,
  e não mantém suas propriedades benéficas.
 O óleo de coco virgem é obtido, por processos físicos, a partir de cocos frescos e úmidos. 
O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtração, preservando seus fitoquímicos naturais.

A Clínica Andrea Santa Rosa acredita que a forma mais eficaz de se 
obter as propriedades do óleo de coco é acrescentando indiretamente na alimentação, ou seja, em tempero de saladas, bolos, biscoitos, sucos e vitaminas.
Vamos contar com sua característica anti-fúngica e imunológica, a emagrecedora ainda existem muitas controvérsias que necessitam de mais estudos para serem comprovadas.
Matéria do site :Busca saúde.





Segunda feira !!!preguiça


domingo, 21 de outubro de 2012

Vitaminas: quais são as suas funções?



Vitaminas são nutrientes necessários ao organismo e devem ser ingeridos diariamente.
 Esses nutrientes são encontrados nos alimentos e são indispensáveis
 para o bom funcionamento do organismo.
As vitaminas são agentes catalizadores das reações químicas que se processam no organismo.
 Elas não são produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas através da
 ingestão de alimentos (frutas, verduras, legumes, carnes etc).
A falta de vitaminas pode acarretar em diversas doenças (avitaminoses). 
Elas podem ser de dois tipos: hidrossolúveis (solúveis em água e absorvidas pelo intestino) 
e lipossolúveis (solúveis em gorduras e absorvidas pelo intestino com a ajuda dos 
 sais biliares produzidos pelo fígado).
Matéria do site: Busca e saúde.
Segue um tabela com as principais fontes de vitaminas nos alimento:



: o )



sábado, 20 de outubro de 2012

Votem na pesquisa Aqui no Blog.



# 40 de 112 #

Tostex e leite com café
1 banana
arroz,feijão,frango e creme de milho e chicória e refrigerante
1 pedaço de torta de frango e  guaraná antártica
FIM !!!!


# 39 de 112 #

1 pãozinho integral e uma fatia de pão de forma e leite com café
Arroz,feijão,macarrão,bife e salada
2 pedaços  (pequenos)de chocolate meio amargo
Tostex e leite com nescau
FIM!!


#38 de 112#

1 fatia de pão integral,leite com café
arroz,feijão,ovo frito,carne e salada
2 picolé de fruta
Churrasco suco de goiaba
FIM

quarta-feira, 17 de outubro de 2012



#36 de 112 #

2 fatias de pão integral e leite com café
Suco de uva
Arroz,feijão,bife,couve
1 iogurte
1 pamonha e uma espiga de milho cozida

# 35 de 112 #

2 fatias de pão integral e leite com café
1 maça
Arroz,feijão,carne cozida,couve,alface e tomate
2 fatias de pizza : O ( suco de laranja

# 34 de 112 #

1 pão de queijo e 1/2 pão de milho e leite com café
Arroz,feijão,peixe,salada e suco de acerola
1 Tostex com suco 
FIM !!!

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Gostei : o )




Vamos la,feriado totalmente desregrado que vergonha!!!!


# 33 de 112 #

1 pão francês,1 pão de queijo e leite com café
Arroz,feijão,peixe,salada e suco de laranja
refrigerante e sorvete
1 Sanduíche (maior erro do feriado) refrigerante.

# 32 de 112 #

1 pão francês e leite com café
bolacha recheada 
salgadinhos....aff que arrependimento mas onde eu estava não tinha onde almoçar 
1 maça
Salada e peixe

# 31 de 112 #

1 copo de leite com café
Arroz,feijão,Frango e salada
bolacha,amendoim e picolé
Salada,frango,refrigerante
FIM!!!!!!!! 

Voltando




Oi voltei,bom esse feriado foi bom pra mim,espero que pra vocês  também,eu viajei e vocês?
Bom não cometi muitas extravagâncias mas eu não me regrei engordei 700 gramas mas ta bom trabalhar essa semana pra eliminar isso e muio mais,começando a semana com tudo!!!!Vamos também ????

quinta-feira, 11 de outubro de 2012




Gente feriadão e o melhor de tudo indo viajar!!!!


# 30 de 112 #

1 Fatia de pão integral leite com café
1 iogurte ...................
Arroz,feijão,frango,salada
1 bauru e suco de laranja



# 29 de 112 #
1 fatia de pão integral leite com café
1 maça
Arroz,feijão,carne,salada
1 bauru
Nuggets (sem comentários) 
1 bombom
FIM!!!

terça-feira, 9 de outubro de 2012


Obesidade infantil aumenta risco de enfarte no futuro




O número de crianças com problemas com a balança vem aumentando – e você mesma já deve ter percebido isso. Os últimos dados divulgados pelo IBGE, de 2009, mostram que, entre 5 e 9 anos, 16,6% das meninas e 11,8% dos meninos estão obesos. Em 1989, a estatística era de 4,1% para os meninos e 2,4% para as meninas nessa faixa etária. Um novo estudo agora reforçou o impacto da obesidade no futuro da criança. Cientistas da Universidade de Oxford, na Inglaterra, constatou que crianças obesas e com sobrepeso têm um risco de 30% a 40% maior de sofrerem um enfarte, na vida adulta, do que aquelas que têm peso normal. A pressão arterial mais elevada, a maior concentração de colesterol e de triglicérides - tipos de gordura que, em níveis elevados, trazem prejuízos à saúde – no sangue são alguns dos fatores que aumentam os riscos cardíacos desse grupo, em relação àquele com IMC normal. 
Por isso, a melhor forma de garantir qualidade de vida para o seu filho agora e no futuro é manter o peso dele em dia.Os pais não devem se preocupar com a alimentação do filho apenas quando ele estiver com sobrepeso. Essa preocupação deve surgir muito antes, que reforça que, ainda hoje, há quem veja uma criança gordinha como saudávelAgora, se o seu filho já está com sobrepeso, o primeiro passo é procurar um médico para ajudar você a modificar os hábitos alimentares e a rotina da família toda. Os exercícios, aliados a uma boa alimentação, promovem uma mudança metabólica e a manutenção do peso. Também será fundamental o seu apoio e motivação durante essa mudança na vida da criança. 
Reportagem da revista crescer.

# 28 de 112 #

1 fatia de pão integral e leite com café
1 maça
Arroz,feijão,bife,chicória 
1 1/2 pão francês
1 ovo cozido

# 27 de 112 #

1 pão de milho e leite com café
1 banana
arroz,feijão,frango,salada
Vitamina de banana
1 iogurte
FIM !!!!!

domingo, 7 de outubro de 2012


# 26 de 112 #

2 fatias de pão de forma e leite com café
1 banana
Sorvete
Arroz,feijão,frango,macarrão,mandioca frita.Refrigerante.
Bolacha com leite

....

# 25 de 112 #

Sábado 

2 fatias de pão de forma,leite com café
1 maça
Churrasco
Comi salgadinhos de festa (chateada comigo mesma)
Tomei refrigerante 

#24 de 112 #  

Sexta-feira
1 copo de leite com nescau e 4 bolachas de água e sal 
1 banana
Arroz,feijão,carne e salada
1 maça
1 bauru 



sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Carta de uma mãe para sua filha.

“Minha querida menina, no dia que você perceber que estou envelhecendo, eu peço a você para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender pelo o que estarei passando.

Se quando conversarmos, eu repetir
a mesma coisa dezenas de vezes, não me interrompa dizendo: “Você disse a mesma coisa um minuto atrás”. Apenas ouça, por favor. Tente se lembrar das vezes quando... você era uma criança e eu li a mesma história noite após noite até você dormir.

Quando eu não quiser tomar banho, não se zangue e não me encabule. Lembra de quando você era criança eu tinha que correr atrás de você dando desculpas e tentando colocar você no banho?

Quando você perceber que tenho dificuldades com novas tecnologias, me dê tempo para aprender e não me olhe daquele jeito...lembre-se, querida, de como eu pacientemente ensinei a você muitas coisas, como comer direito, vestir-se, arrumar seu cabelo e lhe dar com os problemas da vida todos os dias...o dia que você ver que estou envelhecendo, eu lhe peço para ser paciente, mas acima de tudo, tentar entender pelo o que estarei passando.

Se eu ocasionalmente me perder em uma conversa, dê-me tempo para lembrar e se eu não conseguir, não fique nervosa, impaciente ou arrogante. Apenas lembre-se, em seu coração, que a coisa mais importante para mim é estar com você.

E quando eu envelhecer e minhas pernas não me permitirem andar tão rápido quanto antes, me dê sua mão da mesma maneira que eu lhe ofereci a minha em seus primeiros passos.

Quando este dia chegar, não se sinta triste. Apenas fique comigo e me entenda, enquanto termino minha vida com amor. Eu vou adorar e agradecer pelo tempo e alegria que compartilhamos. Com um sorriso e o imenso amor que sempre tive por você, eu apenas quero dizer, eu te amo minha querida filha.”

Muito emocionante!!!!Lindo : o )