É tempo de Abacate – coma e emagreça!!!

Fruta da estação:

 safra do abacate começa em fevereiro 

e vai até junho. 

 Esta é a melhor época para usufruir 

desta fruta saudável. O preço está mais

 baixo e a qualidade mais alta.

Composição do abacate:

O maior benefício do abacate reside no seu alto teor de gorduras do bem, os ácidos 

graxos mono e

 poliinsaturados, traduzindo, os ômegas 3, 6 e 9.

Os monoinsaturados estão presentes em altíssima concentração,

 justamente o omega-9, a mesma 

gordura presente no azeite de oliva e na macadâmia.

O colesterol é zero.(o que é ótimo né...)

Ele também é uma excelente fonte de potássio e vitamina A, além de apresentar 

uma vasta gama de

 outras vitaminas e minerais, muita água e fibras, ou seja,

 excelente nestes dias

 mais quentes, quando se precisa de hidratação extra.

Bom para a saúde:

O omega-9 tem ação anti-inflamatória e ajuda a reduzir o risco de doenças 

do coração.

As gorduras do tipo monoinsaturado contribuem para a diminuição do

colesterol ruim (LDL) e a manutenção adequada do colesterol bom (HDL). 

 Também contribui para a saúde pelo alto teor de fibras, como a pectina,

 um tipo de fibra solúvel que atua na redução dos níveis de LDL, e ajuda no funcionamento intestinal. 

O abacate é rico em vitaminas antioxidantes como A, C e E, reduzindo 

assim a formação de radicais livres no organismo. Por ser rico em potássio, ajuda 
a reduzir a pressão sangüínea, previne câimbras e tem ação diurética.

Abacate emagrece?:

Sim, a bioquímica e os estudos científicos explicam: justamente pela sua alta concentração de gorduras benéficas,

 que promovem a saciedade por mais tempo.

Apesar do abacate concentrar calorias, elas provem da gordura monoinsaturada,

que ajuda a reduzir o pico de insulina, o hormônio responsável por armazenar toda caloria

 extra sob forma de gordura localizada, e que faz a fome voltar mais depressa.

Além disso, o omega-9 ativa outro hormônio, a adiponectina, que comanda o corpo a produzir a

energia que precisa a partir dos depósitos de gordura, ou seja, ele ativa a queima

dos pneuzinhos localizados principalmente na cintura e abdômen.

(Que bommmmm e o que nós mulheres mais odiamos pneuzinhos afff )

Ai vai uma receitinha...

Creme Light de Abacate 6 porções / 90 kcal cada porção
1 xícara (chá) de polpa de abacate (150 g)
200 g de ricota bem fresca
suco de 1 limão (50 ml)
adoçante a gosto (prefira stevia)
meia xícara (chá) de leite desnatado (120ml) bem gelado
Modo de preparo: bata os ingredientes no liquidificador até virar um creme. 

Sirva em taças

 acrescentando um pouco de raspa da casca de limão.

 Eu particularmente gosto muito de abacate mas tem que tomar cuidado para 

não comer abacate com muita açúcar heim, afinal  nós queremos nos livrar dos 

pneuzinhos rsrsrs.

Matéria do site:http://www.buscasaude.com.br/materias-dieta-e-emagrecimento/e-tempo-de-abacate-coma-e-emagreca/

OK !!!