A caminhada e um exercício,fácil e leve de ser desempenhada,capaz de proporcionar saúde,beleza e boa forma.
Ela deve ser realizada com freqüência de no mínimo três vezes por semana durante 30 minutos e se torna eficaz para abandonar o sedentarismo expulsar doenças e melhorar a qualidade de vida.
Ela pode ser feita em qualquer lugar nas ruas da cidade,na esteira e na areia da praia.
Para quem queira emagrecer e conquistar condicionamento físico,treine em subidas e descidas.Você caminhara cerca de 3 Km em meia hora.Para queimar gordura durante o exercício,o batimento cardíaco tem que ficar entre 70% e 80% da sua freqüência cardíaca máxima (FCM).
Faça a seguinte conta para atingir essa marca :subtraia a sua idade de 220 batimentos por minuto (BPM),que é o máximo estimado para qualquer pessoa,multiplique o resultado por 70%.Veja o exemplo de uma pessoa de 30 anos :220-30=190.190x70%= 133 BPM .
Isso quer dizer que o coração deve bater 133 vezes em 1 minuto de atividade.
Para controlar,utilize um frequencímetro ou conte os batimentos apertando o pulso.
O treino não pode ser intenso a ponto de impedir que você vá até o final e nem tão leve que não estimule sua frequência cardiorrespiratória .
Bora caminhar moçada que e bom e emagrece !!!!!
Matéria :http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/194/artigo4960-1.asp
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