peso

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sábado, 29 de setembro de 2012


BEM ESTAR

Com exercício físico e dieta saudável, jovem do DF perde 83 kg em um ano

Foram meses de alimentação saudável e exercícios físicos
   diários para sair dos 170 kg apenas aos 20 anos de idade.
 O resultado demorou, mas apareceu: atualmente, aos 21 anos, 
ele pesa 87 kg -  83 kg a menos.

“Cheguei ao meu peso máximo, 170 kg. Dieta para mim era palhaçada e eu achava 
  que não tinha efeito”, diz.
“No começo, eu não mudei a alimentação e só fazia exercício, então eu não emagreci. Quando comecei a comer melhor, emagreci 10 kg logo no primeiro mês” 
  conta Ítalo, que atribui 70% do resultado à alimentação e apenas 30% à atividade física.
Na alimentação, Ítalo cortou massas e refrigerantes. “Não consigo mais beber refrigerante, não desce mais, é esquisito”, conta o estudante.
Uma das principais dicas do estudante é estabelecer metas possíveis durante o emagrecimento. “Não adianta tentar perder muito peso em poucos dias. Precisa facilitar e ir conquistando metas pequenas e aceitáveis”, indica.

Noticia triste : O (


A apresentadora Hebe Camargo morreu em São Paulo, neste sábado (29), aos 83 anos, vítima de parada cardíaca. Ela morreu em casa, de madrugada.


BOA TARDE


# 18 de 112 #

1 pão mandi 1 copo de leite com cafe
1 maça 
Não almocei
1 pão integral com  iogurte
1 banana
3 ,mini salgadinhos com suco de goiaba
FIM

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

FOFURA!!!


Após tomar susto com a balança, jovem do RJ perde 52 kg em um ano

BEM ESTAR




Anos de sedentarismo e falta de preocupação com a saúde e com o peso fizeram a carioca Vanessa Brandão atingir os 120 kg aos 17 anos de idade. Antes de começar um tratamento dermatológico, ela teve que se pesar e se assustou com o resultado. “Na hora, me bateu um desespero”, lembra a estudante. dermatologista me pediu para cortar fritura, refrigerante e bebida alcoólica para ajudar no tratamento de acne e isso já foi um começo para a minha dieta”, conta. Em uma semana, ela perdeu 2 kg e se animou para continuar sua luta.Para ajudar, ela começou a caminhar 2 quilômetros diariamente e logo começou a gostar de atividades físicas que antes nunca imaginaria se interessar. “Antigamente, me convidavam para participar de trilhas, mas eu nunca aceitava porque sabia das minhas limitações.Por causa do excesso de peso, ela se sentia cansada, desmotivada e ainda tinha problemas com o colesterol. Além disso, sua família tinha histórico de problemas cardíacos e diabetes, o que também eram fatores de risco para a saúde.O número do manequim também diminuiu e Vanessa saiu do 54 para o 38/40. “É muito bom entrar em uma loja e ver que qualquer roupa serve. Antes, eu tinha que ir a lojas específicas e até falava baixo para a vendedora que eu usava GG”, lembra. O costume de pedir roupas grandes era tanto que, mesmo após emagrecer, ela continuou se confundindo na hora de ir às compras.

# 17 de 112 #

1 Pão mandi e 1 copo de leite com café 1 iogurte natural com um tico de açúcar (não da sem açúcar)Arroz com cenoura e vagem,feijão,bife,salada e suco de acerola
....

# 16 de 112 #


...1 Pão mandi e 1 copo de leite com café 
1 pera 
Arroz,feijão,carne cozida e salada
1 maça
1 banana
1 iogurte grego e 1 pãozinho integral,com presunto e queijo branco
FIM

Turma do step


quarta-feira, 26 de setembro de 2012



Escolhendo frutas


Look


Ideia Legal


DIA BOM

Hoje amanheceu chovendo aqui em Goiânia como na maioria dos estados no Brasil e gente pensa no tanto que eu gosto do frio,e graças a Deus a umidade do ar por aqui aumentou bastante porque tava cruel ma agora começou a chover e ta chovendo toda hora,hoje quase que não fui pra academia deu vontade de ficar na cama até mais tarde mais ai eu lembrei do meu objetivo e pulei da cama e fui malhar,cada escolha tem sua consequência,ontem eu comi do bolo que minha irma fez e da uma raiva porque eu fico na maior vontade vendo ele la tao apetitoso na geladeira ai eu vo la pego um pedaço do a 1° mordida tudo bem  ai continuo ai já vai me batendo um arrependimento  mas ai não tem mais jeito já foi mas hoje eu me comprometi a nem olhar pra ele e até agora tudo certo to bem light hoje, to afim mesmo e de ficar debaixo das cobertas o dia todo rsrsrs .Abraço friorento pra todos vocês !!!!
             


                      

BOA TARDE


# 15 de 112 #

1 Pão mandi e um copo de leite com café 
1 maça 
arroz com verduras frango e salada
1 pãozinho integral com manteiga e suco de maça
comi bolo de novo 
1 bauru com 1 suco de abacaxi 
Fim!!!

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Quase na casa dos 70 e uns....

Gente eu emagreci até agora 4 kg e só me presenteei 1 vez até porque nao to podendo gastar no momento mas assim que eu estiver já empregada ninguém me segura   eu vou comprar uns presentinhos pra mim só uns mimos básicos rsrsrsrs eu mereço .


                                    

# 14 de 112 #

1 pão mandi e 1 copo de leite com café 
Arroz,frango,salada
Aiaiaiai minha irmã fez um bolo prestigio e eu com 1 pedaço,mas pequeno pode mas vou ter que me segurar
Bauru com suco de maça e uma maça
FIM!!!!
                               HUMMMM  MUITO GOSTOSO MAS ELE E TRAIDOR HEIM!!

Adorei!!!


: o )


BOA SEMANA



domingo, 23 de setembro de 2012

Porque ?????

Gente porque e tao difícil ficar procurando emprego e esperar então,nossa fora  que da uma ansiedade lascada né e eu quando estou ansiosa o que eu faço,comer e isso no processo que estou passando não e nada bom mas estou me segurando estou pensando que se eu não conseguir  arrumar um emprego logo vou ter que parar com a academia aiiiii as aulas de jump.setp,circuito os colegas  que estão na mesma luta que eu,mas  se eu tiver que parar de fazer academia  (o que eu espero sinceramente que não né!!!)eu vou voltar para as caminhadas pra continuar com tudo porque o fim de ano esta batendo na nossa porta,e como esse ano esta passando rápido né mas  já estou até vendo assim que eu arranjar um emprego novo eu vou receber varias propostas ai eu já vou esta trabalhando se Deus quiser.E vamos esperar com muito auto controle.Tenho fé que Deus vai abençoar um fim de ano feliz pra todos nós!!!!








# 13 de 112 #

1 pão de queijo e leite com café
1 iogurte
arroz,feijão,salada de maionese,frango frito e coca-cola 
Sorvete 


 # 12 de 112 #

2 fatias de pão de forma e leite com café
1 iogurte
Churrasco e salada
Banana amassada com aveia
3 fatias de pão de forma 1 com presunto e duas com manteiga e leite com nescau....exagerei.
Fim!!!

sábado, 22 de setembro de 2012

:o (


BULLYING

E um termo usado para descrever atos de violência física ou psicológica.
Bullying =>  Do inglês bully =valentão
O bullying ocorre sem motivação evidente e são exercidas  por um ou mais indivíduos          
causando dor e angústia,com objetivo de intimidar ou agredir outra pessoa sem ter a possibilidade ou capacidade de se defender.
O bullying e um problema mundial podendo ocorrer em praticamente em qualquer contexto no qual as pessoas interajam,tais como : escola,faculdade/universidade,família mas também pode ocorrer entre vizinhos e no local de trabalho.
Bom eu fui uma pessoa que sofreu bullying na escola e posso dizer e horrível sofrer e ficar calado ouvindo piadas e apelidos eu não falava nada só chorava porque eu não tinha coragem de enfrentar aquela situação mas graças a Deus isso passou e não acabou mal igual a tantos casos espalhados pelo mundo de pessoas que chegam ao suicídio  eu tinha muito o apoio da minha família e essa fase ficou para traz.

 # 11 de 112 #

1 pão mandi com 1 copo de leite c/ café
1 maça 
Arroz,feijão,abobora verde,carne cozida
Suco de acerola com laranja
Bolacha de sal com suco
Sanduíche com pão integral,atum,,queijo branco,alface,tomate 
Suco de uva
Fim!!!

# 10 de 112 #

1 pão mandi com 1 copo de leite com café
1 maça
Arroz,feijão,ovo frito...1 vez por semana pode né...rsrsrs,salada de alface
suco de acerola natural
1 banana 
1 pão francês s/ manteiga, 1 maça


quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Look


Receita -Sanduíche de atum

Ingredientes:

• 4 fatias de pão integral light• 1/2 cenoura ralada• 1 lata de atum light
• 1 tomate cortado em rodelas• 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem• 1 col. (café) de salsinha picada
Molho
• 2 col. (sopa) de leite desnatado
• 1 ovo cozido e picado
• 1 col. (sobremesa) de molho de mostarda
Modo de fazer
Para o molho: em uma tigela pequena, misture o leite, o ovo e a mostarda e reserve. Doure o pão na torradeira e monte o sanduíche com camadas do molho, da cenoura, do atum separado em lascas e do tomate. Regue com o azeite e polvilhe a salsinha.

Sera???

Cada mulher deixa o seu batom em formato diferente e isso pode dizer muito sobre sua personalidade.
Legenda


  • 1-Ousada e sensual 
  • 2-Conselheira e alegre 
  • 3-Delicada e amorosa 
  • 4-Auto-confiante e criativa 
  • 5-Romântica e pensativa
Bom o meu fica igual o 4,criativa eu sou mas auto-confiante hum... não sou muito não.










                                 

                                 

Oiiii


quarta-feira, 19 de setembro de 2012

# 9 de 112 #

1 pão mandi 1 copo de leite com café 
1 maça 
5 colheres de arroz,feijão,carne,salada de alface e tomate,suco de acerola
1 iogurte
Bolacha integral  com suco e 1 maça 
Fim!!!!

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Eu me Amo


Linda trança



Pese-se

Você deve pesar-se regularmente para ver quão longe você veio e quanto mais você precisa ir.Isto irá motiva-lo a continuar o cronograma.



# 8 de 112 # 


1 Pão mandi 1 copo de leite com café
1 fatia de queijo branco
1 maça 
4 colheres de sopa de arroz,1 concha de feijão ,bife e salada de alface e chicória.
Melancia
1 fatia de pão integral com:atum,queijo branco e tomate 1 suco de soja sabor laranja
1 maça
FIM!!!!!!!

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

BOA TARDE

A motivação é muito importante para não desistir de seus objetivos!!!!

# 7 de 112 #

Vamos lá: 1 pão mandi 1 copo de leite com café 
1 maça 
Porção pequena de arroz,feijão,peixe e muita salada
1 laranja
1 sopa individual sabor frango com suco de uva 
FIM!!!!

#5 de 112 # e #6 de 112 #

Bom sábado e domingo eu fiz o favor de não anotar e esqueci das coisas mas eu lembro dos erros de fim de semana e o mair deles foi comer pastel, ou melhor 2 gente que horror 1 de carne e um de queijo aff ...agora já foi mas uma semana que começa agora vai. Vou dar uma acelerada e ficar mais forte nas tentações.Minha meta essa semana e ELIMINAR 1,5kg e eu vou conseguir!!!!FORA TENTAÇÕES!!!! 

sábado, 15 de setembro de 2012

Inspiração!!



# 5 de 112 #

1 pão mandi e leite com café
arroz,feijão,bife,muita salada,suco de uva 
Sorvete e1 bombom ouro branco
Açaí (to viciando nisso) mas semana que vem nada de açaí.


Lindos Lugares




E bom e faz bem!!!

Açaí e seus benefícios 

Temos muitas espécies de vegetais no
Brasil dentre eles o açaizeiro,palmeira encontrada nos estados do Pára,Amazonas,Maranhão e no Amapá.
O açaí e rico em ácidos graxos e composto fenólicos benéficos a saúde.A alta prevalência destes compostos presentes no açaí especialmente o flavonóides (antocianinas),o caracterizam como alimento funcional por sua capacidade de captar radicais livres,que retardam o envelhecimento precoce.
A gordura presente no açaí traz benefícios que podem ser comparada aos do azeite de oliva podendo ter contribuição para baixar o colesterol ruim e melhorar a função intestinal.
E o mais importante as calorias dessa fruta são só calorias do bem.

EU!!

Olhem que linda essa sandália :


Novo Emprego

Bom eu atualmente estou desempregada acabei de receber a minha ultima parcela do seguro desemprego e nossa estou super pensativa sobre o mês que vem porque eu tenho contas pra pagar e até agora não tenho nenhum emprego a vista e também comprar minha coisas pra continuar meu emagrecimento mas estou orando todos os dias e espalhando currículos para as empresas e agora é esperar o pior que isso faz sentir um ansiedade tremenda ai me faz comer o que eu não devo  mas tenho fé que tudo vai dar certo e ainda esse mês eu consigo um novo emprego,até la sem baixo astral animada com os meus avanços até aqui e continuo firme e forte com tudo!!!!

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Viúva negra

Esmalte novo vi ele la achei  bonito e como eu quase não gosto de esmaltes né...levei
Ele e da coleção da Risqué COLOR EFFECT.

# 4 de 112#

1 pão mandi e um copo de leite com café
1 castanha do pará e uma laranja
Muita salada de alface,chicória,cenoura,repolho e tomate arroz e filé de frango
1 picolé 
comi um salgadinho de carne pequeno 
Açaí 

# 3 de 112 #

1/2 pão de queijo,1 pão mandi e 1 copo de leite com café 
1 maça 
Arroz com feijão,carne de porco e tomate 
Açaí 
1 iogurte grego,2 castanhas do pará,1 maça,TOMEI SORVETE NOVAMENTE 
FIM!!!!

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Quero roupas novas!!

Gente to doida pra comprar roupas novas mas pra isso tenho que emagrecer!!!!

# 2 de 112

1 pão francês,1 pão de queijo 1 copo de leite com café 
1 maça 
Galinhada,salada de alface com tomate e brócolis e suco de uva
Sorvete : o ( muito quente por aqui ai não resisti 
1 maça 
1 banana nanica amassada com aveia,1 fatia de presunto com queijo branco e melancia .
FIM!!!!

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Começou!!!

# 1 de 112 #

1 pão mandi 
1 copo de leite com café 
Arroz,feijão,peixe e salada (Almoço )
Abacaxi e 1 fatia de presunto
1 maça 1/2 pão francês e melancia . FIM!!!